Klik x untuk menutup hasil pencarianCari di situs C3I
Loading

Menyikapi Emosi dan Menenteramkan Diri

Edisi C3I: e-Konsel 155 - Mengendalikan Emosi

Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa mengontrol emosi belakangan ini? Atau malah sampai membuat Anda kehilangan nafsu makan bahkan mudah jatuh sakit? Inilah saatnya Anda perlu melakukan langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi hal

Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa mengontrol emosi belakangan ini? Atau malah sampai membuat Anda kehilangan nafsu makan bahkan mudah jatuh sakit? Inilah saatnya Anda perlu melakukan langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini.

Beberapa tips untuk Anda

  1. Jika pikiran Anda tidak tenang dan susah konsentrasi.

    • Streching.
      Latihan ini akan memompa oksigen ke otak sehingga memermudah Anda berkonsentrasi. Gerakkan kaki dan tangan Anda selama dua menit, setelah itu Anda juga akan merasa lebih rileks karena otot-otot Anda melemas.
    • Menyikat gigi.
      Percayalah, rasa segar pada mulut dengan mudah dapat menyegarkan pikiran Anda.
    • Pertahankan selera humor Anda.
      Ketika Anda stres, tidak jarang semua canda Anda anggap serius. Cobalah untuk tetap bisa menikmati sebuah lelucon atau situasi yang lucu, karena tertawa akan melegakan Anda.
    • Tulislah kelebihan Anda di sebuah kertas.
      Jangan biarkan otak Anda hanya diisi oleh pikiran negatif.
    • Jika Anda berangkat pagi, arahkan mata Anda kepada sinar matahari pagi yang ramah. Pejamkan mata Anda dan biarkan hangatnya sinar matahari pagi mengenai kulit Anda.

  2. Jika tubuh Anda tegang.

    • Perbaiki sikap tubuh.
      Tubuh yang tegang biasanya mendorong seseorang untuk duduk membungkuk. Dengan mengubah posisi tubuh menjadi tegak, Anda akan merasa seperti diberi semangat baru dan memberi pesan "semua akan baik-baik saja".
    • Relaksasi dengan cara tersenyum atau mengunyah permen karet. Wajah bisa terasa lebih rileks, terutama jika ketegangan "mengganggu" bagian wajah Anda.
    • Mini massage.
      Anda bisa minta bantuan rekan Anda untuk melakukan sedikit pijatan di bagian punggung, leher, dan bahu.

  3. Jika emosi Anda sedang labil:

    • Belajar lebih asertif.
      Jangan pendam kemarahan atau kekecewaan Anda. Belajarlah mengekspresikan apa yang Anda rasakan, pikirkan dan jangan ragu untuk mendiskusikan permasalahan ini sehingga tercapai "win-win solution".
    • Mendengarkan musik dan bernyanyi akan membawa Anda pada kondisi yang menyenangkan hati.
    • Menerima kenyataan bahwa Anda harus belajar bersabar. Tidak semua hal dapat berjalan sesuai keinginan Anda.
    • Hargai diri Anda.
      Penghargaan terhadap diri sendiri sangatlah diperlukan agar bisa memicu dan meningkatkan kemampuan.

Sumber
Judul Artikel: 
Jawaban.com

Komentar