Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa mengontrol
emosi belakangan ini? Atau malah sampai membuat Anda kehilangan
nafsu makan bahkan mudah jatuh sakit? Inilah saatnya Anda perlu
melakukan langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi hal
Masalah yang Anda hadapi semakin membuat Anda tak bisa mengontrol
emosi belakangan ini? Atau malah sampai membuat Anda kehilangan
nafsu makan bahkan mudah jatuh sakit? Inilah saatnya Anda perlu
melakukan langkah-langkah yang dapat membantu Anda mengatasi hal
ini.
Beberapa tips untuk Anda
Jika pikiran Anda tidak tenang dan susah konsentrasi.
Streching.
Latihan ini akan memompa oksigen ke otak sehingga memermudah
Anda berkonsentrasi. Gerakkan kaki dan tangan Anda selama dua
menit, setelah itu Anda juga akan merasa lebih rileks karena
otot-otot Anda melemas.
Menyikat gigi.
Percayalah, rasa segar pada mulut dengan mudah dapat
menyegarkan pikiran Anda.
Pertahankan selera humor Anda.
Ketika Anda stres, tidak jarang semua canda Anda anggap serius.
Cobalah untuk tetap bisa menikmati sebuah lelucon atau situasi
yang lucu, karena tertawa akan melegakan Anda.
Tulislah kelebihan Anda di sebuah kertas.
Jangan biarkan otak Anda hanya diisi oleh pikiran negatif.
Jika Anda berangkat pagi, arahkan mata Anda kepada sinar
matahari pagi yang ramah. Pejamkan mata Anda dan biarkan
hangatnya sinar matahari pagi mengenai kulit Anda.
Jika tubuh Anda tegang.
Perbaiki sikap tubuh.
Tubuh yang tegang biasanya mendorong seseorang untuk duduk
membungkuk. Dengan mengubah posisi tubuh menjadi tegak, Anda
akan merasa seperti diberi semangat baru dan memberi pesan
"semua akan baik-baik saja".
Relaksasi dengan cara tersenyum atau mengunyah permen karet.
Wajah bisa terasa lebih rileks, terutama jika ketegangan
"mengganggu" bagian wajah Anda.
Mini massage.
Anda bisa minta bantuan rekan Anda untuk melakukan sedikit
pijatan di bagian punggung, leher, dan bahu.
Jika emosi Anda sedang labil:
Belajar lebih asertif.
Jangan pendam kemarahan atau kekecewaan Anda. Belajarlah
mengekspresikan apa yang Anda rasakan, pikirkan dan jangan ragu
untuk mendiskusikan permasalahan ini sehingga tercapai "win-win
solution".
Mendengarkan musik dan bernyanyi akan membawa Anda pada kondisi
yang menyenangkan hati.
Menerima kenyataan bahwa Anda harus belajar bersabar.
Tidak semua hal dapat berjalan sesuai keinginan Anda.
Hargai diri Anda.
Penghargaan terhadap diri sendiri sangatlah diperlukan agar
bisa memicu dan meningkatkan kemampuan.