Pertanyaan :
Apakah ada tips yang praktikal untuk mengatasi rasa marah ?
Jawaban dari Yohanes :
Untuk mengatasi rasa marah, maka kita perlu perubahan situasi sehingga
kita tidak terikat pada suasana yang membuat kita marah.
Coba untuk mengontrol kemarahan anda, burbuat yang
melampiaskan yang terbaik,
Dan marah yang benar adalah juga didasarkan pada ratio.
Salam hangat : yohanes.
Jawaban dari Steve :
Sudah banyak input ya Marlo, saya mau menggaris bawahi saja bahwa marah itu
suatu kebiasaan emosional yang sudah terkondisi sejak awal. Ada hal-hal yg
membuat kita mudah marah tapi bagi orang lain tidak apa-apa. Ada yg bagi
kita samasekali tidak apa-apa tapi untuk orang lain sangat menjengkelkan.
Jadi apa ini? ya itu tadi, marah itu kita pelajari walau secara tidak sadar
dan lama-lama menjadi satu dengan bagian otak yang bertanggungjawab untuk
emosi, (istilahnya tidak perlu disebutkan di sini.) Kalau itu sudah lama
dan sering terjadi, maka jadi sangat otomatis. Mengalahkannya perlu
latihan dan memory sedikit.
Ada beberapa cara praktis yg agak gampang.
Pertama, ingat2 kapan anda marah, tuliskan saja kalau perlu dan tulis
mengapa anda marah.Biasanya nggak gampang. Ini saja sudah membantu
sedikit. Anda akan menemukan bahwa hanya itu-itu juga situasi yg membuat
anda marah, tidak terlalu banyak.
Kedua, ceburkan diri secara sengaja ke suasana2 yg akan membuat anda marah.
Kalau misalnya anda jengkel dengan jalan macet, carilah jalan yg macet dan
amati amarah itu. Dengan demikian maka anda mendorong nafsu yg biasanya
otomatis itu ke permukaan, baru bisa dikontrol. Bagusnya, kontrol amarah di
satu situasi bisa nular ke situasi lain. Jadi sekali anda bisa mengontrol
amarah, biasanya secara umum, bisa menurunkan kebiasaan gampang marah anda.
Ketiga, bawa saja permen karet. Makan hanya ketika anda marah, mula2
jangan makan di waktu lain. Waktu marah, ambil permennya dan tunggu sampai
manisnya hilang baru marah. Cara ini mirip dengan yg dikatakan rekan YSW,
(hitung sampai 10).
steve