Mengatasi Stress di Tempat Kerja

Dengarkan audio artikel:

1. Mulailah dengan sarapan pagi yang bisa Anda lakukan baik di rumah
   atau di suatu tempat pada saat dalam perjalanan ke kantor. Agar
   tidak membosankan ajaklah rekan kerja untuk sarapan bersama.
2. Buatlah jadwal harian sehingga Anda memiliki suatu kesempatan
   untuk melakukan setidaknya satu kegiatan yang sesuai dengan
   kemampuan Anda. Jangan mencoba untuk melakukan dua atau tiga
   kegiatan dalam waktu yang bersamaan.
3. Hindari minum kopi atau minuman bersoda (soft drinks) sepanjang
   hari tetapi gantilah dengan air putih atau jus buah-buahan.
4. Sebisa mungkin ciptakan suasana kerja yang menyenangkan di
   sekeliling Anda. Bunga, foto keluarga, atau souvenir setelah
   liburan, atau benda-benda pribadi Anda.
5. Jangan bergosip atau membiarkan gosip mempengaruhi Anda selama
   bekerja.
6. Jadilah seseorang yang berbeda dengan yang lainnya, belajarlah
   bagaimana mengungkapkan sesuatu yang berbeda, buatlah permintaan-
   permintaan, dan katakan "tidak" secara membangun.
7. Libatkan diri Anda setidaknya sekali dalam sehari dengan
   seseorang atau sesuatu yang bisa membuat Anda tertawa.
8. Tentukan tujuan-tujuan yang bisa dicapai. Jangan memaksakan diri
   dengan harapan-harapan yang sempurna dan tidak realistis.
9. Hindari membicarakan masalah kantor pada saat makan siang.
   Nikmati makan siang Anda di luar kantor dan bicarakan hal-hal
   lain. Hindari membawa pekerjaan pada saat istirahat. Buatlah
   waktu istirahat menjadi kreatif. Jalan-jalan di sekeliling
   lingkungan Anda, membaca buku, dll.
10. Berkhayallah sesuatu yang bisa membuat Anda merasa tenang (kira-
    kira 1 atau 2 menit).
11. Beristirahatlah secara berkala untuk melemaskan otot-otot,
    menghirup nafas dalam-dalam, dan melepaskan kelelahan. Ketahuilah
    bahwa meluangkan waktu sejenak untuk rileks membuat Anda menjadi
    lebih produktif.
12. Hindari persaingan-persaingan yang tidak perlu. Terlalu banyak
    memikirkan hal-hal dalam kehidupan justru membuat Anda merasa
    tegang dan cemas serta menjadikan Anda agresif yang sebenarnya
    tidak perlu terjadi pada diri Anda.
13. Setelah mengalami kegagalan, tingkatkan kemampuan Anda untuk
    mengembalikan kepercayaan diri Anda. Belajarlah dari kegagalan
    yang Anda peroleh.
14. Selesaikan masalah Anda pada saat Anda benar-benar dalam kondisi
    yang bagus baik secara mental maupun fisik.
15. Selesaikan tugas-tugas yang tidak menyenangkan di saat Anda
    memulai pekerjaan.
16. Buatlah jadwal kegiatan Anda -- pada saat di rumah maupun di
    kantor -- untuk meyakinkan Anda memiliki waktu yang cukup untuk
    mencapai tujuan-tujuan Anda tanpa terburu-buru. Hal ini termasuk
    menjadwal atau membatalkan janji-janji sehingga Anda bisa
    menepatinya.

Sumber: Anonim

Download audio